“不提倡打架，学拳就是为了让我们男人更加爷们一点，有点血性，也算是强身健体，你们俩跟我来”

虎哥把家和新一带到了大厅里。虎哥让新一用拳撑住地面坐五十个俯卧撑，新一趴在地上咬着牙才坐到了四十五个，家和看的一愣一愣的，“新一你可以啊！我连十个也做不了”

虎哥虽然给新一定了五十个俯卧撑做为目标，可是五十个毕竟是初学者的极限，用拳头还是有难度的，能做到四十五个虎哥已经很满意了。

虎哥满意的点点头，“家和你跟新一一样，今天下午你就学这个，这个不仅可以消磨你们急躁，还能练习拳头和手臂的力道，学打拳呢！不能急，要苦练，你们懂吗？”

新一对着家和笑了笑，“教练说的对，家和你要好好练”

虎哥拿了两瓶水递给家和：“你在这练着，我到里面给新一开胯，这小子腿踢的比女人还低，不开胯以后没法练脚上功夫”

开胯对新一来说很重要，开了胯自己就能像教练踢的那样高了，这一脚踢出去可以直接踢中对方的头部，新一想想就觉得很帅很酷，可是要怎么开呢？这开胯需要多久？一下午能开吗？自己的腿是不是要被掰断？新一想想还有些后怕，早知道小时候就自己练习劈腿了。

无论是练习舞蹈还是武术，开胯都是必不可少的。但是，人们在开胯的时候往往不得要领，不仅没有打开胯，反而因为练习把身体练坏了。

教练把新一带进了里屋，里屋里面空荡荡的墙上全是软软保护皮革，墙壁上还有单杠，屋子顶上挂着各种高度的绳子，虎哥给新一指定的开胯是压腿式开胯。就是我们日常热身做的弓步压腿，但是和我们平常的练习略有不同。

压腿想要达到开胯的目的不能向前倾腿。正确的练习方法应该是：腰背挺直，做正弓步，膝盖不要超过脚尖，然后身体直上直下的有节奏的起落，要感受到身体的重量压在胯上的感觉，这就是我们俗称的坐胯，经过长期的坚持练习，就可以开胯了。

新一按照教练说的方法尝试着压腿，可是根本弯不下腰，教练帮忙按了两下疼的新一哇哇大叫，“虎哥，疼！疼！疼”

“慢慢来，我又没逼你，小心韧带拉伤，你自己找感觉，两条腿都要压”

“知道了”

家和在外面听到新一在里面疼的大喊大叫的立马跑了过来，“咋啦！二哥”

教练让家和继续练习用拳撑地坐俯卧撑，家和想跟新一一个房间，就留了下来，新一练习开胯，家和累的满头大汗的在做俯卧撑，虎哥自己搬进来一个反应靶一边打拳一边看着他们俩练习。

教练的出拳速度很快，脚步也随着反应靶来回移动躲避，新一跟家和看的一愣一愣的。

“看归看，不要停下来”

“哦哦哦！”

新一知道这开胯不是一时半时能开出来的，要想让自己的腿像教练的脚一样定在空中还需要每天刻苦的练习才行。

家和平时就